1- włacz bluetootha w telefonie 2- Nacisnij na ta pomarańczową kulke , na orbicie powinien sie pojawic twoj telefon 3- naciskasz na niego raz albo 2 razy 4- naciskasz na te 2 karteczki (Bluetooth File Transfers Service) powinno sie pojawic cos tam o hasle wpisujesz w telefonie i w programie 0000 i wysakuje ci okno i mozesz se juz zgrywac
jankes-zks widać jaki z ciebie konkretny gość Przysiad (kg) nie ćwiczę nóg :D a co do pytania j/w tym systemem będziesz trenował partie 2 razy w tygodniu co według mnie jest głupota(chyba że to ma być trening leciutki i mięśnie zdążą ci sie zregenerować) powinieneś wiedzieć to po 5 latach stażu
Mam problem związany z włosami, dokładniej chodzi mi o zakola. Wiem, że już kilka razy był poruszany taki temat ale z tego co widze to na zakola wpływają różne czynniki według których należy zastosować leczenie. Czytałem sporo tematów, ale nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. To co się dowiedziałem (oraz opis mojej sytuacji): - jeśli od [...]
[...] w mieścinie%). Kupiłem sobie niedawno trochę białeczka z Ostrowi i zamierzam ograniczyć wszelakie spożywanie alkoholi:D Ale mam do Was pytanie, czy trenując 2-3(max!) razy w tygodniu mogę coś osiągnąć?:D W sumie to zależało by raczej na masie, ale nie chce też przesadzić z tym przed wakacjami tzn. chce masy mięśniowej a nie tłuszczowej ! [...]
Masz przeciez w kazdym MC napisane co ile ma kalorii, bialka, tluszczu, weglowodaow i soli. Nawet gdybys zawartosc tluszczu podzielil przez 2 to wychodzi, a bialko i weglowodany pomnozyl razy 2 to wychodzi ze zarcie to syf COnajwyzej wpieprzaj salatki, bo chyba nie sa takie zle, a i nawet smaczne.
Narazie poprostu jedz tyle i ile bedzesz wstanie przejechac za jednym razem. Poznaj swoje mozliwosci. Po pierwszej trasie pewnie bedziesz mial doms'a i pare dni przerwy bedziesz potrzebowal. Sadze ze 1-2 razy na tydzien przez pierwszy miesiac, potem czesciej 3 razy w tygodniu. Wspiec raczej nie bedziesz wstanie dodatkowo wykonywac ;)
właśnie mój imienniku - ja też doszłem do wniosku że za dużo serii - a może ja sie przetrenowałem poprostu - ćwiczyłem 2 razy w tygodniu ale nie czułem jakiegoś specjalnego zmęczenia!! Wiem już co zwaliłem!!!
[...] regularnie miałem plan jako taki miałem przerwe ok 1,5 miesiąca z przyczyn zdrowotnych i chciałbym znowu zacząć ćwiczyc, kupiłem kreatyne vitall max 300g mono i dextroze vitall maxa 1250 g . Chciałbym aby ktoś mi napisał jakie mam zrobić zestawienie parati teraz po tej przerwie , będę ćwiczył 3 razy w tygodniu . z góry serdecznie dziękuje
witam chcialem prosic o ocene planu treningu obwodowego,mam zamiar cwiczyc tak 3 razy w tygodniu najpierw po 2 obwody a pozniej po 3 i 4, zalezy mi na spaleniu tluszczu i wyrobieniu kondycji 1) Brzuszki 2) Przysiady ze sztanga z przodu 3) Wyciskanie na lawce poziomej 4) Unoszenie sztangielek bokiem w gore 5) Podciaganie sztangi wzdluz tulowia [...]
[...] zapięła!!! Wogóle w klatce mnie poszerzyło pare cm - zauważam w lustrze te 10kg różnicy tak lekko!!! Druga - zła dla mnie!!! Chyba sie przetrenowałem - robiłem klatke 2 razy w tygodniu - treningi możecie zobaczyć powyżej i wygląda na to że za szybko sie porwałem na ten trening!!! Ale jeszcze nie jestem pewny - spadku siły nie odnotowałem a [...]
[...] BTW od 3 tygodnii nie przytylem ani kg (tym bardziej ze jestem po redukcji i masa powinna troche wrocic), zwiekszylem z 2.2 na 3.5 wegle i nadal nic co wiecej laduje pare razy na dzien na klopie co byscie poradzili? zwiekszyc jeszcze ww i zostawic tyle tluszczy ile jest (i pociagnac z 2 tygodnie na takim zestawieniu) czy moze ograniczyc [...]
Siemka, mam problem, bowiem w zimę złapałem grzyba na sztafecie(1 raz bez klapek i lipa)nie pływałem 3 miechy i z 31sek na 50m spadłem na 37 :(:( w czerwcu jest kolejna sztafeta tylko boję sie, że już mogę w niej nie wystartować(mogą mnie nie przyjąc) podacie jakieś trengi bytroche odrobić straty do 6 czerwca(zakłądając 3 razy po45min w tyg)
[...] 3 miechy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak i nie chce miec diety Mam taki plan i chciałbym żeby ktoś go poprawił. Cwicze 4 razy w tygodniu na takiej siłowni http://www.youtube.com/watch?v=WNXOYZ9bUso 1 DZIEN -WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ [...]
Powiedz mi co ma na celu trenowanie ramion (bic,tric) 2 razy w tygodniu i to obydwa treningi tak ciezko! A poza tym dlaczego wszedzie dajesz tak duzo seri? To nie jest jeszcze starz na takie meczenie miesni. Proponuje tak: Pon: bic + tric (12 + 12 seri) Wt: Klatka (12s) Pt: Plecy + Barki (12s + 9s) Sobota: Nogi + bic + trc (9s bo pewnie masz chore [...]
cześć . od początku kwietnia postanowiłem "zbić" ze mnie trochę tłuszczyku no i biegam tak ok. 5-6 razy w tygodniu po godzince. mam pytanie czy przy diecie redukcyjnej można odżywkę białkową stosować jako np śniadanie czyli sama odżywka rano potem kolejne normalne 3 posiłki i znów odżywka wieczorem porostu chciałbym przez to wyeliminować z tych [...]
[...] udo: 50cm Klata: 90cm Przedramie: 26cm Chciałbym nadmienić ze od na poczatku kwietnia wazylem 60kg czyli 5kg przytylem od kiedy zaczalem stosowac diete. Plan treningowy: 3 razy w tyg: Dzien I: 1.Klatka: -wyciskanie sztangi lezac plasko -rozpietki 3x12 -wyciskanie hantelek skos 3x12 2.Triceps: -sciaganie linki chwytem mlotkowym [...]
Gi KAMIKAZE AMERICA odpowiednie dla wzrostu 175-180, używane 6 razy tylko podczas zawodów ( karta i bunkai ), prane 3 x, żadnych przebarwień, zszarzeń, przetarć czy rozdarć, idealnie białe. http://kamikaze.pl/sklep/window.php?p=showFoto&adresFoto=files/products/America.jpg&tytylStrony=America%20165-210%20(co%205%20cm): [...]
[...] wyprost reki w opadzie 3x10 Francuskie(sztanga łamana) 3x12,10,8 Francuskie za głowa 3x10 Sciaganie drażka na wyciagu 3x12 VI Dzień WOLNE VII Dień WOLNE Brzuch staram sie robic na kazdym treningu!! Mam problem z przedramieniem cos cieko wyglada,w porównaniu do bicepsow! Myślalem o trenowani go 2 razy w tygodniu
według mnie bardzo dobry plan, a przedramie spokojnie mozesz cwiczyc 2 razy w tygodniu, tylko nie w ten dzien co plecy robisz. jesli stosujesz paski na nadgarstki lub haki ogranicz albo zrezygnuj. i pamietaj ze 60 % sukcesu to dieta
trening niemieckich cięzarowcóa z procentami
